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高温天气预警
重庆市气象台昨日发布高温红色预警信号，此外，市卫计委还联合市气象局发布了今年首个高温中暑三级预警。
截至19日17时，我市主城、、开州、巫溪、北碚、云阳、铜梁、巫山江津、丰都、万州10个区县最高气温超过了40℃，最热巫山43.2℃。
不仅如此，截至7月19日，我市巫山、北碚、丰都、巫溪、开州、沙坪坝、渝中、大渡口、九龙坡、南岸、江北、彭水、江津、万州、云阳、忠县等地日最高气温已持续5～6天超过37℃，其中巫山、北碚、丰都、巫溪、江津、开州、沙坪坝、渝中、大渡口、九龙坡、南岸、江北均有1～2天日最高气温超过40℃。
市气象台预计未来3天我市仍将以晴热高温天气为主，渝中、江北、南岸、九龙坡、大渡口等多个区县最高气温将达40℃以上，大足、荣昌、梁平、城口、黔江、酉阳、秀山等区县最高气温将达37～39℃，易发生高温中暑。
未来三天天气预报
20日：各地晴间多云，午后到夜间有分散雷阵雨。全市大部分地区气温24～42℃，城口及东南部21～37℃；主城晴间多云，30～40℃。
21日：各地晴间多云，午后到夜间有分散雷阵雨。全市大部分地区气温24～40℃，城口及东南部21～37℃；主城晴间多云，30～39℃。
22日：各地晴到多云，午后到夜间有分散雷阵雨。全市大部分地区气温23～39℃，城口及东南部21～36℃；主城晴间多云，29～38℃。
防御高温天气指南
1.科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。
2.合理补充水和无机盐。加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
3.多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
4.适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
5.设法提高食欲。三餐安排在休息起床后、上班前或下班后1～2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
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