饭后运动|饭后“跪下”10分钟，就能瘦是真的吗？专业医师这样说……

发布时间：2019-04-07 来源：资讯点击：

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饭后只要下跪10分钟能达到减肥效果的消息在网路上疯传，而且怎么吃都不怕变胖，直言堪称神效。

据说下跪减肥法，是利用把胃经拉直的原理，每天饭后立刻下跪10分钟，方法简单，首先双脚必须放平、脚心朝天、上身挺直就有瘦身的效果。这位于美人表示自己狂吃荞麦面后就是用了这个方法，才避免了发胖！引的很多网友跃跃欲试。

不过这种当跪妇就能减肥的奇葩方法让人觉得有点玄乎！

有专业医师说，下跪减肥法对经络刺激的效果是微乎其微的，跪着当然是比吃完就懒在沙发上要好，但是这个燃烧的热量是有限的，平均十分钟就只能消耗5大卡，等于一颗糖果的热量就能回来，消耗不大。

而且下跪还能有风险，如果一个60公斤的体重的重量全部由膝盖承受着，膝盖本身没有像脚底有个弹性的衬垫，如果这样跪10分钟，膝盖的关节还有它的半月软骨都很容易受伤，甚至还会增加腰椎的负担。

建议可以采用三点抬脚瘦身，坐在沙发上两手固定，太单腿5秒钟，感觉肌肉紧绷、颤抖左右轮流20下，更能燃烧热量，而且不会伤到膝盖，或是光是靠墙站着就有消耗热量的效果。所以，下跪减肥法建议大家不要轻易的去尝试。

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